凌晨四点天还没亮，你还在睡梦中吗？一位名叫Ashton Hall的健身网红兼企业家，他的“早间”作息已经开始了。这位拥有数百万粉丝的网络红人，凭借其极端的作息时间表在社交媒体上引发热议，他的“早间”例程从凌晨3点52分开始，一直持续到上午9点30分左右。

网红作息曝光，引发网友热议

Ashton Hall在Instagram上拥有880万粉丝，在TikTok上拥有480万粉丝。一个名为@tipsformenx的X账号上传了Hall记录其早间作息的视频片段，迅速获得了大量观看。

凌晨四点的极致自律

Hall的早晨从一项名为“封口呼吸法”（mouth taping）的活动开始。根据WebMD的说法，这种健康趋势是指“晚上用特殊的胶带贴住嘴唇，保持嘴巴闭合，防止睡眠时用嘴呼吸”。

凌晨3点53分左右，Hall摘下胶带，开始刷牙，并用萨拉托加泉水漱口。4点整，他拿着水瓶到户外做了一组快速泵水练习，随后做了几组俯卧撑，一直持续到4点20分左右。

从4点30分到4点45分，他阅读和写日记。他还观看了一个听起来像是灵性播客的节目，然后回到笔记本上继续写日记。在此期间，他的萨拉托加泉水瓶始终不离身。

5点46分，这位健身达人将冰块和萨拉托加泉水倒入碗中，按摩水中的冰块，然后将整个脸浸入冰水中，整个过程持续了大约三分钟。

大约15分钟后，Hall穿上健身服（这是当天的第一次锻炼）。除了健身短裤和运动鞋，他还戴上了一些珠宝，包括一枚戒指和一条手镯（看起来像是价值4600美元的梵克雅宝手镯）。

6点30分，Hall开始了跑步，他在跑步机上以非常快的速度冲刺了大约20分钟，然后前往游泳池游泳。7点36分，他跳入清澈湛蓝的水中，游了大约15分钟，然后在另一个游泳池放松。

从8点20分到8点35分，这位健身狂人洗了个澡。然后，他凝视着镜子，掰开一根香蕉，吃了一块香蕉，并在8点45分将香蕉皮涂在脸上。8点55分，他再次洗脸。

9点06分，他收到了当天第二个装满冰块的碗。一位身穿西装的Hall坐在电脑前，开始将脸浸入冰水中。

面部浸冰后，Hall在10分钟后开始工作。在他处理事务时，给他送冰碗的女士准备了他的早餐（炒鸡蛋、两片鳄梨吐司和培根）。

9点26分，Hall享用了他的早餐，并用摆放在他桌子上的萨拉托加泉水送服。

网友评论褒贬不一

这段视频在X上引发了大量评论。

一位X用户写道：“当我看到这样的视频时，我会想到开始/停止和设置相机需要多少次。”

另一位用户嘲笑视频中添加的具体时间戳：“让我感到惊讶的是，他花了一整分钟才走到外面。”

另一条评论写道：“想象一下凌晨3点45分醒来，但到上午9点除了锻炼和吃饭之外什么也没做。”

与此同时，一些X用户发表评论，赞扬这位敬业的网红对健康的投入。

一位用户写道：“是的，这有点过头了……但所有讨厌的人一天都做不到他的十分之一，所以在批评一个生活方式明显有纪律的人之前，先想想你自己。”

另一位X用户写道：“嘲笑那些生活过得更好的人的这种趋势才真正令人作呕！这家伙仅在Instagram上就有700万粉丝，靠做自己喜欢的事情赚了几百万美元。”

作息背后，是对自律的极致追求？

Ashton Hall的作息时间表无疑是极端且具有争议的，它引发了关于效率、自律以及如何在社交媒体上呈现生活的讨论。 他的行为是过度表演还是对健康生活方式的真正承诺，或许只有他自己最清楚。无论如何， Hall的例子都提供了一个有趣的视角，让我们思考现代社会中，人们对成功的定义以及为此付出的努力。