在Costco这样的大型超市购物，面对琳琅满目的商品，很容易让胃口主导消费，不知不觉买了一堆高热量、不健康的食品。结果，购物车里可能装满了足够一个法国军队吃的羊角面包，几磅奶酪通心粉，而忽略了真正需要的健康食材。其实，即使在Costco，你也可以坚持购物清单，购买既健康又容易烹饪，而且不会让你钱包缩水的食品。

第一步就是要做好充分准备，制定一份符合上述标准的购物清单。觉得无从下手？没关系！国外论坛Redditors最近整理了一份高性价比食品清单，我们从中挑选出最健康的，为你提供参考。下次去Costco购物时，不妨将这些“宝藏”加入你的清单，开启你的精打细算购物之旅。

请注意：价格和库存可能随时变动。店内价格可能更低。

Quaker燕麦片

约1.99美元（Costco.com售价，约合每盎司8美分）

一碗热气腾腾的燕麦片可能看起来平淡无奇，但它营养丰富、价格低廉，获得了美国心脏协会的认可，每份价格仅约11美分。当然，你完全可以根据自己的喜好来调味。一位网友建议加入花生酱，让燕麦片“更加饱腹和美味”。

Kirkland Signature核桃

约13.69美元（Costco.com售价，约合每磅4.56美元）

坚果通常价格不菲，但在Costco批量购买的话，价格还算不错。一位网友认为，核桃尤其值得购买，因为它“口感紧实且美味”。核桃的健康益处也早已得到证实，克利夫兰诊所称赞其富含健康脂肪和抗氧化剂。

烤鸡

约6.21美元（Instacart售价，店内价为4.99美元）

Costco的烤鸡绝对是高性价比食品清单中不可或缺的一项。它用途广泛，富含蛋白质，而且考虑到份量，价格非常划算。一位网友建议，为了充分利用每一分钱，可以先将鸡肉撕碎，然后将鸡骨架熬制成自制鸡汤。

Flav-R-Pac混合蔬菜

约7.99美元（Costco Business Center售价，约合每磅1.60美元）

这款冷冻混合蔬菜包含玉米、胡萝卜、青豆、豌豆和青豆，能让你以极低的价格摄取每日所需的蔬菜。你可以简单地用黄油调味，也可以将其加入其他菜肴中，如炒菜和砂锅菜。

香蕉

约1.89美元（Costco Business Center售价，约合每磅63美分）

克利夫兰诊所称香蕉为“纤维和钾的强大来源”，并指出它们易于消化，富含维生素和矿物质。香蕉也很便宜，尤其是在Costco，只需不到2美元即可购买3磅香蕉（约9根）。香蕉也很容易保存，可以将熟透的香蕉储存在冰箱中。

Heartland黑豆

约44.69美元（Costco Business Center售价，约合每磅89美分）

黑豆是厨房里省钱的秘密武器。它们不仅营养丰富，而且价格非常低廉。在Costco购买一大袋黑豆，再囤积一些大米，足以应对突发情况。

Swift无骨猪里脊肉

约33.93美元（Instacart售价，约合每磅3.72美元）

如果你家里的冰箱和冰柜有足够的空间来存放9磅猪肉，那么在Costco购买这款批量猪里脊肉绝对不会出错。一位网友分享道：“它的价格总是出奇的便宜。我会将一半的猪里脊肉绞成肉馅，剩下的则做成牛排。”此外，根据WebMD的说法，猪肉通常对身体有益，因为它富含优质蛋白质、维生素和矿物质。

Butterball 碎火鸡肉

约25.29美元（Costco Business Center售价，约合每磅3.76美元）

虽然比猪肉略贵，但碎火鸡肉是一种比猪肉更精瘦的肉类，并且富含蛋白质。在Costco购买也非常划算。一位顾客表示，用碎火鸡肉做饭，每餐成本不到2美元。

Kirkland Signature 鸡腿肉

每磅1.69美元（Costco Business Center售价）

如果追求最高的性价比，应该购买鸡腿肉，它是Costco肉类中单价最低的肉类之一。与我们推荐的许多其他食品一样，你可以轻松地将鸡腿肉添加到几乎任何菜肴中，而且不容易煮过头。

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本文最初发表在Cheapism上。

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